Nous avons tous été là, souhaitant que notre bébé ou notre tout-petit bouleversé nous dirait définitivement ce dont ils ont besoin! Bien sûr, ce n’est pas vraiment possible, donc à la place, nous passons par notre liste de contrôle mentale maman, vous connaissez celui-ci ». A-t-il faim, de dentition, malade, ennuyé, somnolent ou qui a besoin d’un changement de couche? Eh bien, je voudrais vous aider à raccourcir cette liste en vous donnant un aperçu des besoins de sommeil pour bébé et pour les tout-petits, donc vous savez qu’ils se reposent suffisamment! Dans ce court article, nous expliquerons pourquoi la quantité de sommeil de nos bébés et des tout-petits obtient est essentielle et de ce dont les bébés et les tout-petits ont besoin. De plus, nous avons un tableau de sommeil Dandy Baby utile qui vous aidera à comprendre facilement les besoins de sommeil de votre tout-petit.
Charte de sommeil pour bébé – un guide de tout sur les besoins de sommeil de votre bébé
La signification et l’impact d’un sommeil suffisant
Ce n’est un secret pour personne qu’un sommeil suffisant est d’une manière vitale essentielle pour la croissance, la santé et le développement cognitif des bébés et des tout-petits. Selon un court article de 2016 publié dans le Journal of Medical Sleep Medicine et approuvé par l’AAP, «Sormer régulièrement le nombre d’heures recommandées est associée à de meilleurs résultats pour la santé, notamment l’attention, le comportement, l’apprentissage, la mémoire, la régulation émotionnelle, une amélioration de l’attention, de l’apprentissage, de la mémoire, de la régulation émotionnelle, qualité de vie et santé mentale et physique. Dormir régulièrement moins que le nombre d’heures recommandées est associée à l’attention, au comportement et aux problèmes d’apprentissage. Un sommeil insuffisant augmente également le risque d’accidents, de blessures, d’hypertension, d’obésité, de diabète et de dépression. »
Vous pouvez observer l’impact d’une bonne ou mauvaise hygiène du sommeil dans la vie quotidienne avec votre propre enfant. Prenez note des comportements de votre bébé après que leurs besoins de sommeil aient été satisfaits lorsqu’ils sont privés de sommeil. Un bébé qui n’est pas bien reposé a tendance à se désengager du monde qui les entoure. Ils ne sont pas intéressés à jouer, ils sont souvent grincheux et ils peuvent être particulièrement difficiles en fin d’après-midi. Ils ont également une propension à s’endormir lors de courtes promenades en voiture. Un tout-petit qui n’est pas bien reposé peut être hyperactif, en particulier autour du coucher. Ils peuvent souvent agir agités, peuvent avoir des problèmes avec leur comportement pendant les activités sociales et peuvent être beaucoup plus sujettes aux accidents.
Bébés bien reposés
Bien que les nuances dans le comportement dépendent de la personnalité distincte de votre petit, il est très courant de voir des bébés bien reposés beaucoup plus curieux pour explorer le monde qui les entoure, capable de relocaliser les petites frustrations sans réactions, capables de manger beaucoup plus efficacement parce qu’ils peuvent rester éveillés pour prendre un flux complet et capable de faire face à ces «heures de sorcière» en fin d’après-midi. Vous remarquerez que votre tout-petit bien reposé est énergique mais pas hyper, beaucoup plus équilibré émotionnellement (ce qui n’implique pas qu’ils n’auront pas l’effondrement occasionnel, mais il ne sera pas si facilement déclenché ou se produit aussi souvent) et est prêt et prêt à explorer le monde qui les entoure.
Répondre aux besoins de sommeil de votre bébé ou de tout-petit ne vous garantit pas un enfant heureux tout le temps. Il enlève un élément énorme de votre liste de contrôle et vous permet de passer moins de temps à jouer à Sherlock Holmes pour comprendre la cause profonde de bouleversement dans une situation donnée. Avec des bébés plus jeunes, les signaux affamés et épuisés se ressemblent souvent. Chez les bébés plus âgés et les tout-petits, la tristesse peut être liée à des choses si nombreuses, notamment être fatiguées, de dentition, d’anxiété de séparation, etc. Si vous pouvez immédiatement croiser votre liste qui réduit les possibilités plus rapidement, ce qui rend finalement la vie mère un peu plus simple et qui ne fait pas Je veux ça?
Besoins de sommeil pour bébé – Décomposé par les groupes d’âge (tableau de sommeil pour bébé)
Alors maintenant que vous savez pourquoi la meilleure quantité de sommeil est importante, parlons des chiffres. Toutes les informations sur les heures de sommeil recommandées partagées ici sont compilées à partir de l’article ci-dessus. ainsi que quelques recommandations offertes par la National Sleep Foundation. Personnellement, je suis ces recommandations avec mon propre enfant et je les partage avec mes clients dans mes consultations privées. Je peux personnellement attester de leur validité. Veuillez également garder à l’esprit que chaque enfant a besoin d’une quantité légèrement différente de sommeil total pour se sentir reposé. C’est la raison pour laquelle je propose une fourchette pour les heures de sommeil recommandées. Quant à la façon dont de nombreuses siestes sont recommandées pour chaque groupe d’âge, ces recommandations sont basées sur les capacités de sommeil de bébés en bonne santé avec de bonnes habitudes de sommeil.
Besoins de sommeil pour bébé – nouveau-nés (0-3 mois)
En moyenne, les bébés de cette tranche d’âge ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil dans une période de 24 heures. Les nouveau-nés d’environ un mois ont besoin de 6 à 8 heures de sommeil diurne. Ils ont également besoin de 10 à 12 heures de sommeil nocturne. Leurs habitudes de sommeil ne sont pas organisées. Pour la plupart, ils font une sieste toutes les 45 à 60 minutes jusqu’au coucher. À mesure qu’ils se rapprochent de 3 mois, ils ont besoin de 4 à 5 heures de sommeil pendant la journée. Ils dorment en prenant 3 à 4 siestes etBesoin également de 10 à 12 heures de sommeil nocturne.
Besoins de sommeil pour bébé – nourrissons (4-11 mois)
En moyenne, les bébés de cette tranche d’âge ont besoin de 12 à 15 heures de sommeil dans une période de 24 heures. Cela inclut les siestes et le sommeil nocturne. Environ 6 mois, les bébés ont besoin de 3 à 4 heures de sommeil, qu’ils obtiennent généralement en faisant 2 ou 3 siestes par jour et ils ont également besoin de 10 à 12 heures de sommeil la nuit. Environ neuf mois, de nombreux bébés ont besoin entre 2 et 3 heures de sommeil diurne qu’ils atteignent généralement en prenant 2 siestes de 10 à 12 heures de sommeil nocturne.
Besoins de sommeil pour bébé – tout-petits (1-2 ans)
Vous trouverez sur le tableau de sommeil pour bébé qui, en moyenne, les tout-petits de cette tranche d’âge ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil dans une période de 24 heures. De nombreux tout-petits tombent à une sieste peu de temps après leur premier anniversaire, mais certains tiennent deux siestes jusqu’à 18 mois. Ces siestes doivent en moyenne entre 2 et 2,5 heures et elles ont encore besoin de dormir entre 10 et 12 heures la nuit. De nombreux tout-petits s’accrochent à leur seule sieste jusqu’à l’âge de 3 ans. Mais, certains tout-petits s’accrochent à leur sieste jusqu’à environ 5 ans.
Emporter
Il y a trois choses que je veux toujours que les parents sachent quand cela concerne les besoins du sommeil de bébé et des tout-petits. Le premier est qu’ils ont besoin de beaucoup plus de sommeil que vous ne le pensez! La seconde est qu’un meilleur sommeil diurne est absolument corrélé à un meilleur sommeil nocturne. Pour les bébés et les tout-petits, c’est une idée fausse courante que si vous limitez le sommeil pendant la journée, ils dormiront mieux la nuit. Enfin, la hiérarchie des besoins de Maslow met le sommeil et manger au même niveau que la respiration. Faites tremper ça pendant une seconde! Un sommeil suffisant est un impératif physiologique pour l’existence humaine, mais c’est quelque chose que nos petits ne peuvent pas faire sans nous. Nous devons offrir les opportunités appropriées ainsi que le calendrier et l’environnement à réaliser.
Ces opportunités de sommeil sont mieux offertes lorsqu’elles ne sont pas aléatoires, mais cohérentes. Cela implique que les siestes et le coucher se produisent à peu près au même moment chaque jour. Pratiquement tous les parents conviendraient que son enfant fait le mieux avec la cohérence et si vous travailliez jamais avec un spécialiste du sommeil, il vous dirait que c’est la colle qui maintient le plan ensemble. Alors maintenant que vous savez combien de sommeil votre bébé ou votre tout-petit a besoin et pourquoi il est important, je vous encourage à créer une routine pour eux en utilisant ces connaissances et garantir que votre tout-petit est en mesure de dormir suffisamment et de prospérer!
Vous avez beaucoup plus de questions de sommeil? Demandez dans les commentaires
A propos de l’auteur
Vous pourriez également apprécier:
Twins d’entraînement au sommeil – Quatre suggestions à une meilleure nuit de sommeil pour les jumeaux
Sleep Training Your Toddler – Des suggestions faciles pour obtenir votre petit sur une routine.
Le nouveau-né ne dormira pas? Suggestions de sommeil nouveau-né d’un expert!
Pin pour plus tard – Baby Sleep Chart – un guide de tout sur le cycle de sommeil de votre bébé